Je opent je laptop op maandag en het eerste wat je voelt is niet nieuwsgierigheid, maar weerstand. Nog voor je je koffie hebt aangeraakt, telt je hoofd al de dagen tot vrijdag. Herkenbaar?
Ik hoor het van bijna elke ondernemer die bij me aan tafel schuift. En het gekke is: het ligt zelden aan het weekend. Zelfs na twee dagen echt uitrusten begint die maandag zwaar. Alsof je lijf al weet dat er iets niet klopt.
Het is geen tekort aan discipline
De reflex is om harder te plannen. Nog een to-do lijst, nog een ochtendroutine, nog een productiviteitsboek. Ik heb ze allemaal geprobeerd. Ze werken een week, misschien twee, en dan zak je terug. Niet omdat je te weinig wilskracht hebt, maar omdat je een ritme oplegt dat niet van jou is.
Een klant van me, laten we haar Iris noemen, deed hetzelfde. Elke maandag om acht uur aan de bak, drie klantcalls voor de lunch, contentbatch in de middag. Elke week hetzelfde blok. Op papier ideaal. In het echt: de ene week vloog het, de andere week zat ze woensdag huilend op de bank.
Je hebt niet één week, je hebt er vier
Wat we vergeten is dat vrouwelijke energie geen constante lijn is, maar een cyclus. Ongeveer elke 28 dagen doorloop je vier fases en elke fase heeft haar eigen kwaliteiten. Dat is de werking van je hormonen.
In je menstruatieweek is je energie naar binnen gekeerd. Dit is de week waarin je scherp ziet wat wel en niet werkt. Slecht moment voor een lancering, prachtig moment om te evalueren en te schrappen. Daarna, in de folliculaire fase, komt de energie terug: nieuwsgierig, speels, open voor nieuwe ideeën. Rond je eisprong ben je op je meest zichtbaar en verbonden. Dit is bij uitstek de week voor sales calls, podcasts, samenwerkingen. En in de luteale fase, de week voor je menstruatie, wordt je focus smal en praktisch. Perfect om af te maken, op te ruimen, administratie te doen.
Toen Iris haar week ging plannen op de fase waarin ze zat, in plaats van op een vaste maandagstructuur, verdween de dip. Haar klantcalls schoof ze naar haar ovulatieweek. Haar contentbatches naar de folliculaire fase. Haar administratie naar luteaal. En in haar menstruatieweek plande ze bewust minder, ook op maandag.
Wat je vandaag al kunt doen
Begin met bijhouden waar je in je cyclus zit. Alleen dat al. Noteer een maand lang per dag hoe je je voelt en wat er die dag op je agenda stond. Na één cyclus zie je het patroon.
En dan: stop met elke maandag hetzelfde te plannen. Een maandag in je menstruatieweek vraagt iets anders dan een maandag in je ovulatieweek. Bij Iris werd de menstruatie-maandag: koffie, inbox, een wandeling, één rustige call. De ovulatie-maandag: drie calls achter elkaar en ze bloeide.
Vermoeidheid is geen falen. Het is informatie over waar je in je cyclus zit en wat je daar wel of niet van jezelf mag vragen.
Voelbaar verschil binnen één cyclus. Geen nieuwe app, geen nieuwe methode. Alleen: kloppen met wat er al beweegt in je lijf.